Winterblues entfliehen

3 Empfehlungen was du einfach gegen den Blues tun kannst.

Ich glaube wir kennen ihn alle den sogenannten Winterblues. Je nach der Region in der du lebst, der eine mehr der andere weniger. In den Regionen in denen in der Winterzeit öfters die Sonne scheint tritt der Blues weniger auf. In Anderen verstärkt und häufiger. Dies bringt für viele von uns ein emotionales und körperliches Tief mit sich.

Also was tun wir um statt in den Blues in ein gutes und fröhliches Wohlbefinden zu gelangen, außer in den sonnigen Urlaub zu entfliehen?

3 Tipps gegen den  #Winterblues

Achte unbedingt auf deinen Vitamin D Spiegel!

Alle haben wir schon gehört das Vitamin D, dass sogenannte Sonnenvitamin, wichtig für unser Wohlbefinden ist. Aber hast du deinen Vitamin D Spiegel erst kürzlich testen lassen? Wenn nicht solltest du das unbedingt nachholen! Das kannst du ganz einfach bei deinem Hausarzt mit einer Blutabnahme testen lassen. Bei den meisten Menschen liegen die Werte unter der Norm und bei einigen liegt sogar ein Mangel vor.  In diesem Fall wird dein Arzt dir ein Rezept über Vitamin D verordnen. Solltest du an der Grenze liegen oder bereits einige Symptome haben dann besorge die frei verkäufliche Vitamin D Produkte!

Hier einige Symptome die auf einen Mangel hinweisen können wie Müdigkeit, verminderte Leistung, Muskelschmerzen, Heißhunger, Haarausfall, Schlafstörungen, Konzentrationsschwäche, Stimmungstief, Depression, häufige Erkältungen.

Gute Laune durch Bewegung

Es ist bereits erforscht und bewiesen, dass sich durch Bewegung unsere Stimmung verbessert. Dabei werden sogenannte Glückshormone freigesetzt und zusätzlich Stress abgebaut. Dazu zählt nicht nur eine sportliche Aktivität. Bereits nach einem längeren Spaziergang in der Natur erleben wir diesen Effekt. Wenn du dich ein wenig sportlich dabei betätigen möchtest ist Nordic Walking eine gute Wahl. In jedem Alter durchführbar. Für die ganz sportlichen unter euch wird das tägliche Joggen zum Glücksmoment werden.

Tue dir selbst gut!

Gönn dir mal etwas nur für dich! Etwas was dir Freude bereitet. Das können kleine Dinge sein, wie ein ausgiebiges Bad im Kerzenschein, ein Wellnessabend mit deinem Partner oder einer guten Freundin. Auch eine entspannende Gesichtsmaske kann das Wohlbefinden verbessern.

Wie wäre es mit einem Besuch in der Sauna? Neben der entspannenden Wirkung fördert es die Stärkung deines Immunsystems.

Was immer dich auch glücklich macht - tue es!

Egal in welcher Jahreszeit, achte auf dich und dein Wohlbefinden. Am Besten täglich!

"Kümmere dich erst um dich selbst, damit du dich um andere besser kümmern kannst"

Nur das Beste für dich, herzlichst

dein WellAging Lifestyle Team