Stille Entzündungen im Körper vorbeugen und bekämpfen

Woran erkenne ich ob ich davon betroffen bin?

Du fühlst dich schlapp, müde, energielos? Der tägliche Stress macht dir zu schaffen und du bist öfters gereizt? Dann könnte das ein Hinweis auf stille Entzündungen sein.

Die Symptome sind vielfältig und treten unterschiedlich auf.

allg. Krankheitsgefühl

Konzentrationsprobleme

Gereiztheit

Schlafstörungen

Nahrungsmittelunverträglichkeiten

Gelenkprobleme

Energielosigkeit

u.v.m.

Versteckte Entzündungen fordern unser Immunsystem besonders stark. Immer mehr treffen wir heute auf den Begriff „Silent Inflammation“  

Durch stille Entzündungen befindet sich unser Immunsystem ständig im Abwehrmodus. Unter der ständigen Abwehr kommt es dann zu Symptomen wie Erschöpfung, Energieverlust, Antriebslosigkeit, manchmal sogar starke Müdigkeitserscheinungen bis hin zu einem allgemeinen Krankheitsgefühl.

Stille Entzündungen bleiben oft lange Zeit unentdeckt, oftmals werden diese dann chronisch und stellen ein erhöhtes Risiko dar an Rheuma, Autoimmunerkrankungen, Krebs oder Allergien zu erkranken. 

Wie erkenne ich ob ich stille Entzündungen habe?

Zum einen kann bei einer Blutuntersuchung ein Entzündungsmarker nachgewiesen werden (CRP)Oftmals wird bei einer geringen Veränderung eine stille Entzündung nicht früh genug erkannt.

Schon mal etwas von „Sickness-Behaviour“ gehört?

Hierbei handelt es sich um Symptome wie Schlappheit, Antriebslosigkeit, Müdigkeit und allgemeines Krankheitsgefühl. Ein Gefühl von "Ich glaube ich werde krank“. Es folgt darauf aber kein Schnupfen, Husten oder Fieber, welches auf eine bakterielle Infektion hindeuten könnte.

Folgende Symptome können auf stille Entzündungen hinweisen:

• Depressive Verstimmung
• Sehstörungen
• Schwindel
• Reizbarkeit
• Vergesslichkeit
• Konzentrationsprobleme
• Antriebslosigkeit
• Müdigkeit
• Allgemeines Krankheitsgefühl
• Chronische Durchfälle, Bauchschmerzen, Blähungen
• Nahrungsmittelunverträglichkeiten
• Muskel Gelenk und Gliederschmerzen

Was sind die Ursachen für stille Entzündungen?

Herausgefunden wurde, dass Übergewicht mitverantwortlich für stille Entzündungen ist. Besonders das Bauchfett, welches auch viszerales Fett genannt wird, produziert in großen Mengen Entzündungsbotenstoffe. Ein weiterer Faktor die als weitere Ursache genannt wird ist  "Stress". Besonders chronischer Stress gilt hier als Verursacher. Neben Übergewicht und Stress zählt auch falsche Ernährung zu den Verursachern von stillen Entzündungen. In unserer Ernährung finden sich entzündungsfördernde und entzündungshemmende Lebensmittel. Als Unterstützung lade dir einfach am Ende des Blogs eine Liste von den Ernährungsdocs  herunter.

Hier zusammengefasst die bekannten Auslöser:

• Stress
• Ernährung/ Nahrungsmittel
• Übergewicht
• Bewegungsmangel
•  

Anhand deiner Antworten, kannst du nun schnell selbst beurteilen, ob die Möglichkeit besteht das in deinem Körper stille Entzündungen ihr Unwesen treiben. Selbst nur ein oder zwei der oben genannten Punkte führen bereits zu stillen Entzündungen.

Wie kann ich stillen Entzündungen entgegenwirken oder bekämpfen?

1. Streiche entzündungsfördernde Lebensmittel aus deinem Speiseplan! Nutze die Liste für entzündungshemmende Lebensmittel bei deinem nächsten Einkauf.  Von deiner Einkaufsliste streichen solltest du Gebäck, Frittiertes (Pommes,Chips…), Süßspeisen (hoher Zuckeranteil), Weißmehlprodukte, Bananen, Weintrauben ( haben einen hohen glykämischen Index), Alkohol, Milchprodukte und Eier.
2. Informiere dich über Nahrungsergänzung! Unsere Obst und Gemüse sind häufig durch Pestizide belastet, durch die Umwelt belastet, gentechnisch manipuliert. Kurz gesagt nicht mehr so gesund wie es vor vielen Jahrzehnten mal der Fall gewesen ist. Die Wissenschaft forscht nach Vorteilen die bestimmte Pflanzen haben die unser Körper benötigt um ihn optimal zu versorgen, ihn bei der Regeneration unterstützt, wir aber in der Konzentration niemals täglich essen könnten. Du möchtest mehr darüber erfahren? Sprich uns einfach an, wir geben dir gerne weitere Informationen zu dem Thema.
3. Reduziere Stress! Achte auf genügend Entspannungsphasen. Vielleicht magst du es zu meditieren oder liebst Yoga. Schau mal auf  Ohrinsel nach, hier findest du eine Menge geführte Meditationen. Wenn du keine Entspannungskurse besuchen möchtest, findest du über YouTube eine Menge Videos die dir Informationen, Anleitungen für Entspannung liefern. Einige finden auch Entspannung beim Sport. Hiermit kommen wir zu Punkt 4.
4. Achte auf genügend Bewegung! Hast du einen Lieblingssport, den du schon lange nicht mehr ausgeführt hast? Finde etwas was dir Freude bereitet! Auch wenn du schon am Tage darauf achtest dich mehr zu bewegen ist dies ein guter Anfang. Treppen statt Aufzug, Spaziergang statt Auto zu fahren, alle 30 Minuten vom Schreibtisch aufstehen und etwas bewegen hilft dabei fitter zu bleiben und gleichzeitig den stillen Entzündungen den Kampf anzusagen.
5. Ausreichend Schlaf! Dein Schlaf – der im besten Fall 7 Stunden betragen sollte, ist sehr wichtig, damit dein Körper sich in der Nacht genügend erholt und alle Regenerationsvorgänge in deinem Körper gut umsetzten werden können. Im Schlaf laufen wichtige Prozesse in deinem Körper ab die dein Körper zu Regeneration dringend benötigt.
6. Stärke deinen Darm! Ein gesunder Darm ist für unser Immunsystem von größter Bedeutung. Zur Gesunderhaltung benötigt dein Darm ein ausgewogenes Verhältnis gesunder Darmbakterien, Probiotika und Prebiotika. Ein Ungleichgewicht kann zu Verstopfung, Blähungen, Völlegefühl führen. Entzündungen führen zu Reizdarm, Morbus Cron und vielen weiteren Darmerkrankungen. Ein großes und wichtiges Thema, dem wir uns noch mal gesondert widmen werden. 
7. Vermeide regelmäßigen Alkohlkonsum! Alkohol ist ein entzündungsfördernder Stoff. Er lässt das Zellgift im Körper ansteigen und schädigt weitere Organe. Alkohol begünstigt Übergewicht, denn einige Getränke enthalten eine große Menge Zucker.

Hast du Fragen oder fallen dir weitere inspirierende Gesundheitsthemen ein über die wir schreiben sollten? Dann schreib uns einfach eine Nachricht über unser Kontaktformular!

Bleib Gesund!

Dein Wellaging Lifestyle Team

PS: Schau dich weiter im Blog um. Erfahre zum Beispiel die 6 Schritte um Jung zu bleiben!

Quelle: Die Ernährungs-Docs. / Vital.de